夏の酷暑は何とも過ごしにくく、蒸し暑さで不快な気分が増し、イライラしやすいものです。まずは自分の心を静かに落ち着かせることが大事で、せっかちになったり怒りっぽくなったりしないよう心がけることです。

夏の食事はあっさりして脂っこくないもの、柔らかく消化によいものを主にします。こうした食事は体熱を下げ、暑さ負けを防ぎ、発汗を押さえ、体液を補い、食欲を増進させます。また、適量の酢やレモン汁などを加えることで、胃の働きを活発にし、細菌の働きを抑え、胃腸病を予防します。緑豆や蓮の実を入れたお粥や菊の花のお茶などもお勧めです。

朝晩は気温が下がりますから、ドアや窓を開けて風を通し換気をよくしてあげます。日中は室外の気温は室内より高くなりますから、ドアや窓を閉めカーテンを引いて、弱めの冷房かドライをかけます。環境を涼しくすると気持ちが静かになり落ち着きます。

早朝、陽が昇り始める頃は大気が新鮮で爽やかです。緑の多い公園などを散歩し運動をして濁った空気を吐き出し新鮮な空気を体に取り入れてやります。夕方には川や池のそばをそぞろ歩きして涼風にあたると心が静まり気持ちも晴れ晴れとして、イライラした気分を解消してくれます。